为了做好医院职工心理健康服务工作，加强对职工的人文关怀和心理疏导，11月7日下午，我院工会邀请阳江市心理卫生协会专家讲师刘忠发到我院开展职工心理健康讲座。

刘忠发以《职工压力管理》为题，结合大量实际案例和多年心理咨询工作经验，从如何判断压力、压力管理策略等方面进行了详细的讲解。

刘忠发表示，认识压力，是最重要的一步，情绪是心理的反映，如果情绪表现稳定如常，没有大起大落的现象，一般来说，是没有问题的。反之，就值得引起关注了。睡眠质量也是判断心理问题的重要指标之一，如果连续一周睡眠状态发生变化，经常夜不能寐，失眠多梦，或后半夜提前醒来后无法入睡，影响白天正常工作和生活，就需要引起警觉，并寻求专业帮助。最后，观察自己日常工作是否受到影响？是否无法按期完成预期的工作目标和任务？是否感到力不从心，无法胜任现在的工作岗位？如果没有发现上述现象，那就不需要担心。反之，就需要反思是什么原因使工作受到了影响，进一步寻求专业帮助。

他表示，适当的压力有利无害，但是，不同的人有不同的压力曲线，一定要注意避免“以己推人”的错误。压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的，就是使压力处于曲线“最佳区域”。调节压力可以进行适度有氧运动，如跑步、打球、游泳等，还可以进行正念呼吸、冥想、正念觉察等放松技术的练习，能对情绪产生积极持续的影响。

此外，良好的人际关系，是产生积极情绪和幸福体验的重要来源，当情绪不好时，可以与朋友聊天、娱乐来缓解紧张。如果存在长期持续的不良情绪，要学会积极寻求社会支持。当所有的调适方法不能奏效时，要到专业的医疗机构就诊。

最后，刘忠发分享了古希腊哲学家的一句名言：“人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”

讲座结束后，大家纷纷表示收益良多，学会了如何调适压力，今后以更加健康、积极向上的状态投入到工作中，更好地为患者服务，构建和谐的医患关系，为医院高质量发展作出更大贡献。